Iarna este momentul potrivit pentru a practica arta patinajului pe gheata. Tofeez iti va prezenta toate motivele pentru care patinajul merita atentia si dedicarea ta. la un loc si gaseste mai jos tot ce trebuie sa stii despre patinajul pe gheata. Trofee pentru sporturi de iarna

Notiuni introductive

Cea mai frecventa greseala a incepatorului este sa pastreze o pozitie complet verticala a corpului, aspect care reprezinta principalul motiv de pierdere a echilibrului in momentul miscarii. Pozitia corecta pentru a patina cu usurinta este una in care subiectul isi mentine genunchii usor indoiti, incercand sa-si balanseze greutatea in partea inferioara a corpului, punand presiune pe suprafata ghetii cu fiecare pas/alunecare.

”Baby steps” – pasi mici si miscari repetitive

Misca-te facand pasi mici, cu degetele de la picioatre indreptate catre exterior, pana cand vei incepe sa aluneci. Dupa miscarea initiala spre exterior, este foarte important sa iti aduci picioarele in pozitia punctului de plecare, pentru pastrarea echilibrului. Prin urmare, trebuie sa aluneci spre exterior si sa iti innapoiezi piciorul in punctul de plecare din nou si din nou (si din nou, si din nou). Pentru a patina cu succes, acestea sunt cele doua miscari pe care trebuie sa le stii. Repeta-le si nu vei avea nicio problema in a aluneca pe gheata. A invata sa te opresti este o abilitate fundamentala. Cel mai simplu mod de a face acest lucru – altul decat prabusirea in bariera – este un „plug de zapada”, mai degraba ca la schi. Dintr-o alunecare, adu picioarele in paralel si apoi impinge calcaiele spre exterior, mentinand genunchii indoiti si corpul vertical.

Verificarea lamelor cu sfintenie

Lamele de pe patine trebuie sa fie ascutite pentru o buna aderenta pe gheata. In cazul in care patinele aluneca si nu poti mentine controlul asupra lor, ar putea fi lama prea tocita. Acest lucru se intampla cel mai adesea in cazul inchirierii patinelor, care probabil au suferit o multime de uzura.

Cum sa amortizezi caderea

Daca (sau cand) vei cadea, ia mainile de pe gheata cat mai repede posibil. Daca trebuie sa folositi mainile pentru a te ridica, fa-o cu pumnii stransi pentru a iti proteja degetele. Foloseste-te de ambii genunchi pentru a te ridica. Asaza-te in pozitie de „rugaciune”, apoi pune una dintre patine pe gheata si continua tranzitia catre pozitia celui „care face cererea in casatorie” si impinge-ti corpus in sus, cu toata puterea.

Cum sa accelerezi

Pentru a profita cu adevarat de beneficiile de fitness ale patinajului, trebuie sa adaugi o anumita viteza. Cresterea puterii de impingere te va ajuta sa obtii o viteza mai mare, la fel ca indoirea genunchilor.

Beneficii

• Un echilibru mai bun

Patinajul ajuta la imbunatatirea echilibrului si a coordonarii, conform cercetarilor efectuate de Centrul de Medicina si Performanta Sportiva de la Spitalul pentru Copii din Philadelphia.

• Arde calorii

In timp ce patinatorii de viteza pot elimina 950 de calorii pe ora, chiar si simplii muritori pot arde 450-600 de calorii gheata, deoarece corpul trebuie sa lucreze mai mult pentru a mentine temperatura miezului in conditii de frig.

• Coapse puternice

Pozitia indoita a genunchiului presupune un efort constant al coapselor. Cercetarile efectuate de Spitalul Universitar din nordul Suediei au constatat ca forta muschilor cvadricepsi ai patinatorilor profesionisti a fost legata de numarul de ore petrecute la antrenament pe saptamana.

• Densitate osoasa mai mare

Un studiu din Journal of Bone and Mineral Research a constatat ca, dupa 30 de luni de gheata, densitatea osoasa de pe toata suprafata corpului patinatorilor, in special la nivelul soldului si coloanei vertebrale, a crescut semnificativ. Au fost observate cresteri ulterioare dupa 70 de luni.

Cu toate acestea, patinajul pe gheata la o varsta inaintata este mult mai dificil, reflexele si libertatea de miscare fiind diferite de cele ale unui copil. De aceea, patinajul este recomandat sa fie invatat la varste cat mai fragede. Insa, nu te lasa descurajat! Daca visul tau este sa iti pui in picioare pentru prima data o pereche de patine, o poti face oricand! Asigura-te doar ca ai echipamentul corespunzator unui incepator si ca folosesti echipament de protectie.

Indiferent daca esti deja un magician iscusit intr-ale patinajului sau doar un novice la inceput de ring, pe Trofeez gasesti o varietate de trofee, diplome si medalii pe care ti le poti oferi singur, fara a avea nevoie de o anumita ocazie, sau le poti cumpara pentru prietenii tai (in asa fel incat ei sa te poata premia mai tarziu). Trofee pentru sporturi de iarna